RUOKAVALIO
Hiustenlähdön hoitaminen kannattaa aloittaa jo kotona. Ravinnolla on merkitystä. Joskus alkava hiustenlähtö pysähtyy stressiä vähentämällä ja ruokavaliomuutoksilla.
Hiustenlähdöstä huolestuneen kannattaa sisällyttää ruokavalioonsa
- proteiinia (liha, kala, pähkinät, kananmunat, pavut)
- rautaa (lihaa, pinaattia, linssejä)
- C-vitamiinia raudan imeytymiseen (sitrushedelmät, tuoreet marjat)
- hyviä rasvoja (kala)
- A-vitamiinia (porkkanat, oranssit paprikat)
- biotiinia (munankeltuaiset, soija)
Terveellistä ruokavaliota voi joissain tapauksissa täydentää ravintolisillä. Luontaistuotteiden kanssa on kuitenkin syytä olla terveen varovainen. Esimerkiksi rasvaliukoisten vitamiinien liikakäyttö voi aiheuttaa ikäviäkin yllätyksiä.
Ravintolisien käytöstä on hyvä keskustella terveysalan ammattilaisen kanssa.
HIUSTENHOITOTOTTUMUKSET
Hiustenlähtö kiihtyy, jos päänahassa on liikaa mikrobeja ja niiden aiheuttamaa tulehdusta. Hiustenpesua ei pidä vältellä, vaikka pesun jälkeen hiuksia tuntuukin irtoavan tavallista enemmän.
Hiukset pestään päivittäin hyvällä sampoolla. Kerran tai kaksi kertaa viikossa on hyvä käyttää ketokonatsolia sisältävää hilsesampoota, joka lisää erään tutkimuksen mukaan hiustenkasvua.
APUA APTEEKIN HYLLYLTÄ
- Päänahkaan jätettävä minoksidiili (esim. kauppanimi Rogaine ja sen rinnakkaisvalmisteet) tehoaa 5-prosenttisena miesten hiustenlähtöön, kun lääkettä malttaa käyttää ohjeenmukaisesti useiden kuukausien ajan, mieluiten jatkuvasti.
- Päänahkaan jätettävä ketokonatsoli (esim. kauppanimi Nizoral) vähentää minoksidiilin aiheuttamaa ihoärsytystä.
Minoksidiili- ja ketokonatsolivalmisteita voi ostaa ilman reseptiä.
